От КПТ к психоанализу: мой путь
Я начинала свою практику как когнитивно-поведенческий психолог и продолжаю работать в этом направлении. Однако, общение с коллегами из других подходов и участие в интервизиях и супервизиях в экзистенциальном и психоаналитическом подходах постепенно привели меня к интересу и изучению психоанализа, что значительно обогатило мою практику.
Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ): взгляд на личность
В когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) личность рассматривается через когнитивную модель, то есть через представления человека о себе, мире, других людях и доступных способах поведения.
Роль интерпретаций в КПТ
Эмоции и поведение людей, с точки зрения КПТ, зависят от их восприятия жизненных обстоятельств. Важно понимать, что не события сами по себе определяют наше самочувствие, а то, как мы их интерпретируем. А интерпретируем мы их чаще всего через фильтр собственных негативных глубинных убеждений.
Работа с убеждениями в КПТ
В ходе КПТ терапевт совместно с пациентом выявляет негативные убеждения и установки (правила и веру в эти правила) и делает их мишенью психотерапевтического воздействия на когнитивном уровне. Это позволяет расширить когнитивную модель и, что крайне важно, закрепить изменения на уровне поведения.
Сила КПТ: эксперимент с реальностью
Главная идея и мощный инструмент КПТ заключается в том, что человек может «потестить» реальность, внедряя в свою жизнь новые, более эффективные отношения и модели поведения. В КПТ вы становитесь активным участником своих изменений.
Когда КПТ наиболее эффективна?
Существует ряд психологических проблем, которые не разрешаются через понимание проблемы и разрешение внутреннего конфликта, а требуют именно формирования конкретных навыков. В таких случаях КПТ является отличным инструментом, позволяющим достаточно быстро справиться с проблемой или развить недостающий навык, когда одного лишь понимания себя недостаточно.
Психоаналитическое направление: глубокое исследование
Однако, бывают ситуации, когда перестроить свое поведение оказывается крайне затруднительно, или когда многолетние повторяющиеся сложности сложно исправить краткосрочной и нерегулярной терапией.
Исследование жизненного опыта в психоанализе
В таких случаях терапевт и пациент сосредотачиваются не на одной конкретной проблеме (хотя это также возможно), а изучают жизнь человека более комплексно. Задачей становится достижение нарративности и повествовательности в истории пациента. Мы исследуем опыт детско-родительских отношений и совместно с пациентом «переписываем» его историю. Это другой тип работы, более глубинный, который направлен не столько на устранение проблем, сколько на исследовательский процесс. Для этого требуется регулярность и значительные временные затраты.
Бессознательное в психоанализе
Психоаналитическая терапия обращается к бессознательному — к тем аспектам психики, которые были вытеснены и не нашли отклика в отношениях с родителями (или другими значимыми взрослыми).
Внутренняя свобода как результат психоаналитической работы
Более того, разрешая внутренние конфликты и глубже понимая свои скрытые мотивы, вы не просто избавляетесь от проблем и симптомов, а обретаете большую внутреннюю свободу, становитесь более открытыми для творческого самовыражения и самореализации.
Надеюсь, эта статья помогла вам лучше понять два ключевых направления, представленных в нашем центре. Буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях.
Елена Смирнова, Психолог центра «Безопасное место»